​

Dagprogramma
Je bent van harte welkom in Hurwenen vanaf kwart voor tien 's morgens.
Wij ontvangen je graag met een kopje koffie of thee en wat lekkers zodat je

de gelegenheid hebt om kennis te maken en aan te komen in de ruimte.

Onze intentie is om met een relatief kleine groep samen te komen:

maximaal tien deelnemers en tweebegeleiders.

Om kwart over tien beginnen we in de kring met een hartelijk

welkom en een voorstelrondje. Daarna is het tijd voor yoga, gegeven door

Fatima. Een fijne manier om de dag mee te starten en van ons immer bezige

hoofd af te dalen naar ons lichaam en ons te focussen op het nu.
Na een kopje thee en een frisse neus, gaan we verder met een introductie

over Bewust Verbonden Ademwerk. Annemieke vertelt ons wat deze

methode inhoudt en waarvoor je die aan kunt wenden.

Om zelf te kunnen ervaren hoe het voelt als je verbonden ademt, doen we

gezamenlijk een oefening van ongeveer een kwartier, 100 breaths of joy'
geheten. Deze oefening wordt zittend gedaan en is laagdrempelig.
Iedereen kan er aan mee doen, maar niets is uiteraard verplicht.

Lunch wordt geserveerd door......

's Middags gaan we samen de uiterwaarden in voor een wandeling

in stilte van ongeveer anderhalf uur.

Na terugkomst is er wederom thee en daarna sluiten we af met een

geleide meditatie.

​

Tijdsindeling

• 09.45   uur ontvangst

• 10.15  uur welkom & introductie

• 10.30   uur yoga met Fatima

• 1 1.30   uur korte pauze

• 11.45    uur introductie over ademwerk

• 12.15    uur ademoefening '100 breaths of joy'

• 12.45   uur lunch

• 13.45   uur stiltewandeling in de uiterwaarden

• 15.15    uur theepauze

• 15.45   uur geleide meditatie

• 16.15    uur afsluiting.
   

Waar?

We beginnen in het kerkje van Hurwenen dat vlak bij de dijk aan de Waal ligt.
Als het mooi weer en warm genoeg is, kunnen we de koffie/thee en lunch in
de tuin gebruiken. 's Middags steken we de dijk over en trekken de uiterwaarden

in voor een stiltewandeling.

​

Kosten & Voorwaarden

115 Euro per persoon, voor het programma, begeleiding, lunch, koffie en theel.

Voor deelname aan deze één-daagse retraite is ervaring met ademwerk of yoga geen vereiste.
Als je interesse hebt, behoefte aan meer informatie, of als je je op wilt geven, horen we graag van je.
(Acceptatie is op basis van beschikbaarheid en geschiktheid).

​

Deelname is op voorwaarde van acceptatie door de organisatoren. Wij behouden ten allen tijde het recht om een inschrijving te weigeren zonder opgaaf van redenen.

Je kunt je opgeven via deze link: xxx

En voor meer informatie, kun je een mailtje sturen naar: aborrias@gmail.com.

​

​

Over Fatima & Annemieke
 

​